Training, das zu Deinem Leben passt.

Beim ersten Termin nehmen wir uns Zeit für Dich. Wir sprechen über Deine Ziele, Deine bisherigen Trainingserfahrungen und mögliche gesundheitliche Besonderheiten.

Anschließend lernst Du das EMS-Training direkt kennen und bekommst ein Gefühl dafür, wie sich die Impulse und Übungen anfühlen. Danach beantworten wir Deine Fragen und besprechen gemeinsam, ob und wie Du weitertrainieren möchtest.

Erstberatung und Probetraining sind für Dich kostenfrei.

Nein. Du musst keine besonderen sportlichen Voraussetzungen mitbringen.

Übungen und Trainingsintensität werden an Deine aktuelle körperliche Verfassung angepasst. Entscheidend ist nicht, wie fit Du beim ersten Termin bist, sondern welche Ziele Du erreichen möchtest.

EMS steht für Elektro-Muskel-Stimulation. Während des Trainings unterstützen elektrische Impulse Deine natürlichen Muskelkontraktionen. Dadurch können viele Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen werden.

Bei MARA verbinden wir diese Technologie mit aktiven Übungen und persönlicher Betreuung durch einen qualifizierten Trainer.

Beim EMS-Training werden viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Dadurch ist das Training besonders intensiv und ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining lässt sich in kurzer Zeit durchführen.

Die eigentliche EMS-Einheit dauert bei MARA 20 Minuten – konzentriertes Training, das sich auch gut in einen vollen Alltag integrieren lässt.

EMS sollte nicht wehtun. Die elektrischen Impulse werden deutlich wahrgenommen, sollten aber nicht schmerzhaft sein.

Gerade beim ersten Training kann sich das Gefühl zunächst ungewohnt anfühlen. Dein Trainer stimmt die Intensität während der gesamten Einheit mit Dir ab und passt sie behutsam an.

Bei professioneller Durchführung wird EMS kontrolliert und unter persönlicher Betreuung angewendet. Bei MARA begleitet Dich deshalb während jeder Einheit ein qualifizierter Trainer, stimmt die Intensität mit Dir ab und achtet auf eine korrekte Trainingsdurchführung.

Vor dem ersten Training sprechen wir außerdem ausführlich über Deinen Gesundheitszustand. Zu einer sicheren Durchführung gehören ein behutsamer Einstieg, ausreichende Regeneration und die persönliche Begleitung durch einen qualifizierten Trainer.

EMS lässt sich für unterschiedliche Trainingsziele einsetzen – beispielsweise zur Kräftigung der Muskulatur, zur Verbesserung der allgemeinen Fitness oder zur Unterstützung eines aktiven und gesunden Lebensstils.

Welcher Schwerpunkt für Dich sinnvoll ist, hängt von Deinen persönlichen Voraussetzungen und Zielen ab. Genau darauf stimmen wir Dein Training ab.

Eine kräftige Rumpf- und Rückenmuskulatur kann dazu beitragen, die Wirbelsäule zu stabilisieren und alltägliche Belastungen besser zu bewältigen. Diese Muskulatur kann durch EMS-Training gezielt angesprochen werden.

Bei bestehenden oder wiederkehrenden Rückenbeschwerden ist uns eine sorgfältige Abklärung besonders wichtig. Bei akuten oder ungeklärten Beschwerden sollte vor dem Training zunächst eine ärztliche Einschätzung erfolgen.

EMS kann ein sinnvoller Bestandteil eines Trainings- und Lebensstilkonzepts zur Gewichtsreduktion sein. Muskeltraining unterstützt Dich dabei, Muskulatur aufzubauen beziehungsweise zu erhalten und körperlich aktiver zu werden.

Eine nachhaltige Gewichtsreduktion hängt jedoch immer von mehreren Faktoren ab – insbesondere Bewegung, Ernährung und persönlichen Gewohnheiten. EMS ist kein Wundermittel, kann Dich aber wirkungsvoll auf Deinem Weg unterstützen.

Auch im höheren Alter kann gezieltes Krafttraining eine wichtige Rolle spielen. Beim EMS-Training lassen sich Übungen und Belastung gut an die jeweiligen körperlichen Voraussetzungen anpassen.

Vor allem bei bestehenden Erkrankungen oder gesundheitlichen Unsicherheiten klären wir vor Trainingsbeginn sorgfältig, ob EMS für Dich geeignet ist und ob eine ärztliche Rücksprache erforderlich ist.

Während einer Schwangerschaft wird kein EMS-Training durchgeführt.

Ob und wann EMS nach der Geburt Deines Kindes wieder für Dich geeignet ist, hängt von Deiner individuellen körperlichen Erholung ab. Vor dem Wiedereinstieg empfehlen wir deshalb eine fachliche oder ärztliche Rücksprache. Anschließend bauen wir das Training behutsam und passend zu Deiner Situation auf.

Bei bestimmten Erkrankungen oder gesundheitlichen Situationen ist EMS nicht geeignet oder eine vorherige ärztliche Freigabe erforderlich.

Deshalb führen wir vor Deinem ersten Training eine sorgfältige Anamnese durch. Wenn etwas unklar ist, gehen wir auf Nummer sicher und bitten Dich zunächst, eine ärztliche Einschätzung einzuholen. Auch Veränderungen Deines Gesundheitszustandes solltest Du uns immer vor dem Training mitteilen.

Deine Gesundheit steht für uns immer an erster Stelle.

Beim EMS-Training trägst Du ein speziell dafür vorgesehenes Trainingsoutfit, das direkt unter der EMS-Weste getragen wird.

Sportschuhe sind bei uns kein Muss – viele unserer Mitglieder trainieren ganz unkompliziert barfuß. Wichtig ist vor allem, dass Du Dich gut bewegen kannst und Dich beim Training wohlfühlst.

Viele unserer Mitglieder trainieren zu einem festen wöchentlichen Termin. Wenn es unsere Terminplanung zulässt, reservieren wir gern eine regelmäßige Trainingszeit für Dich.

Natürlich kannst Du Deine Termine auch flexibel vereinbaren – direkt nach dem Training, telefonisch, per WhatsApp oder über unsere Online-Terminverwaltung. So lässt sich Dein EMS-Training gut in Deinen persönlichen Alltag integrieren.

Natürlich kann immer einmal etwas dazwischenkommen. Wenn Du einen vereinbarten Trainingstermin nicht wahrnehmen kannst, gib uns bitte möglichst frühzeitig Bescheid.

Du erreichst Dein MARA-Studio dafür telefonisch, per WhatsApp oder über unsere Online-Terminverwaltung. Gemeinsam finden wir dann einen passenden neuen Termin.